lepiej oraganizmowi dostarczyc to czego mu brakuje. bez kitu mozesz zaczac od tych zwyklych galaretek chyba zlotowke kosztuje a masz na dwa, trzy razy, przynajmniej ja sobie je tak pilem i przy okazji masz do dyspozycji rozne smaki :). jezeli nic z tym nie zrobisz to jest szansa, ze ulegniesz jakiejs niespodziewanej kontuzji, a po co potem sobie [...]
[...] pozwala rozładować agresję, poruszać się- naprawdę jest to potrzebne. A jeżeli ktoś nie ma pomocy z zewnątrz to na więziennym jedzeniu nie urośnie- stawka to 5zł/dzień z czego 2-3 kradnie dyrektor więc do jedzenia masz np. ziemniaki pastewne, zgniłe ogórki, fasolkę z popsutą konserwą itp. Więc byków z nich nie będzie- zero białka. W ogóle [...]
Dzisiejszy trening - Całkowita porażka, wstyd, hańba ujma... Miał to być najłatwiejszy trening a dałem dupy i to z tego z czego miałem być dobry -> Drążek. Wstyd się usprawiedliwiać, ale od 8 do 14 miałem sztuki walki w jednostce strzeleckiej i to bardzo męczące... Dałem z siebie wszystko ale wyszło strasznie ch**owo, co do przysiadów przednich to [...]
[...] wyjdę w klasyku do 175cm :)) Paula z Pawłem tak zadecydowali w sumie od początku Paweł mnie chciał do klasyka a Paula do Męskiej miała przebicie, ale zmieniła zdanie z czego w sumie się cieszę ponieważ na klasyka chciałem wyjść jak będzie lepsza forma trochę to przyspieszę z roku na rok najwyżej będę robił coraz lepszą formę mega się [...]
[...] 85kg 7 powtórzeń, po skończonych 4 seriach płaskiej, nastał czas na wycisk hantli skosem w górę, pierwsze dwie serie ciężarem po 35kg na łapę, odpowiednio 8 i 7 powtórzeń, z czego najgorsze było zarzucenie ich do pozycji wyjściowej, 3 seria była ciężarem 33,5kg i tylko 5 powtórzeń bo nagle hantla mi uciekła na prawo i spadłem z ławki, ostatnia [...]
Ciężko się do tej wypiski z diety jakkolwiek odnieść… podałaś za przykład dzień, w którym sama nie wiesz ile zjadłaś i czego. Jabłka wliczasz w bilans, gołąbki (też by wypadało). Drugi posiłek to dramat - odtłuszczone mleko do kosza, croissant również. Chleb mieszany rozumiem, że ze sklepu. Znasz jego skład? Często czyhają tam mało przyjazne [...]
vixen - Nie ma czego %-) Jest zaj**iście. O to chodzi - w końcu trzeba rosnąć :-)) Odpowiednia regeneracja, i będzie git. %-) Kubinho - Czy ja wiem, czy aż tyle. Jak jadę do pracy w jedną stronę +/- 6km, to pokazuje spalone kcal 112. Nie jadę jakoś masakrycznie szybko. Wrzucę zrzut z endomondo później, jak będę w pracy. Antos - To cieszy, że nie [...]
[...] do rywalizacji i podjęcia walki z Cormierem doprowadziła do tego, że spadła na niego spora fala krytyki. Uważa on jednak, że ta krytyka jest nieuzasadniona. „Nie wiem, czego ludzie naprawdę ode mnie chcą. Wszyscy mówią: „on wstrzymuje dywizję”, ale jak ja niby wstrzymuję dywizję? Inni faceci mówią „możemy trenować.” Cóż, dobrze dla was. [...]
[...] w pracy;//) wieczorem z gorąca nie miałem zupelnie głowy do jedzenia na początku, bo mega duchota , ja ledwo oddech złapać mogłem, wiec piłem ile wlezie, jak ze mnie zeszło nawpierniczałem sie czego tylko sie dało byle by ciepłe nie bylo, jakies lody , śledzie, kanasie razowe... wolałbym zeby 1.08.2008 w ogole nie miał miejsca Pozdrawiam Paweł
[...] (GLUT4) w błonach komórek mięśniowych jest większa w porównaniu z nietrenującymi. Powoduje to, że więcej glukozy może wnikać do komórek i ulegać metabolizmowi w efekcie czego u osób uprawiających dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym stężenie glukozy rano, na czczo jest niższe niż u nietrenujących. Z tego samego powodu regularny wysiłek [...]
Alexjak samopoczucie? doszlas od czego tak Ci sie zrobilo? ja zrobilam dzis ostatnie zdjecia do mojego portfolio mam juz z ostatniego dnia ciazy, kilka dni po porodzie i z chwili obecnej, az strach wrzucac ale jak ktos sie tak zaprawil slodyczami to teraz musi placic frycowe. Teraz ciagle wisze na laktatorze, choc szcze nienawidze tego urzadzenia.
Tylko nie rozumiem od czego mam tak osłabiony organizm czy sama choroba czy antybiotyk (biorę od poniedziałku)-zrób sobie kilka dni wolnego, jeśli bierzesz antybiotyk i jesteś przeziębiona to Twój organizm potrzebuje teraz trochę odpoczynku by mógł dalej dobrze funkcjonować,robiąc tak jak teraz jedynie jeszcze bardziej przeciążysz organizm i [...]
[...] niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru tygodni sie uspokoiły i mam nadzieję, że uda mi się je wyrównać po porodzie, czego nie udało mi się osiągnąć przed ciążą. Ćwiczyć nie mogę, bo od początku ciąży mam problemy z kręgosłupem i biodrem. Przez jakiś czas nosiłam pas podtrzymujący, ale [...]
[...] jest? Pytałam mamy, ale ona raz że nie pamięta, a dwa, że po tym jak mi powiedziała, że karmiła mnie piersią zaledwie miesiąc bo (podobno) nie miała pokarmu, to nie wiem czego ją za tamtych czasów nauczyli... Byłam w sklepie i znalazłam kilka kaszek które wyglądają bardzo dobrze w składzie, ale czy np. zwykła kasza nie byłaby tak samo dobra? [...]
Martucca - te zapachy to chyb sama natura i okolicznosci reguluja. Nie bez powodu marudzimy, ze nie ma czasu wziac prysznica i po 4-5 dniach dochodzimy do wniosku, ze wypadaloby umyc wlosy :-D Ja przy pierwszym dziecku popelnilam tryliard bledow, bo chcialam wszystko "idealnie". Czego bardzo zaluje, ale coz, nie cofne tego. Za to przy synu [...]
[...] napisz mi ile w tym bialku co jesz jest roslinnego. bo malo bialka dostarczasz widze po zapotrzebowaniu i to bez liczenia..." - nie wiem i nie wiem o co chodzi przykladowo jesz 200g bialka dizennie z czego 50g pochodzi z bialka roslinnego. to jest przyklad a chce wiedziec ile u Ciebie w tych 107g bialka jest roslinnego rozumiesz ?
już sam zgłupiałem od czego to może być, nie przejdzie to pódję do lekarza, ale już słyszę jak mi kaze przestać chodzić na siłke i powie, że samo przejdzie %)
[...] 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 18p kolejny bardzo dobry trening, wyciskanie siedząc lekko, a to już jest mój rekord w zasadzie, także tym bardziej jestem zadowolony, że tak łatwo szło, reszta też pozytywnie ogólnie teraz motywacja jest cały czas, żadnych problemów nie ma, treningi i micha na 100%, także czego chcieć więcej :-)
Kulturystyka za kratkami !
